Cildinizin dostu besinler

Güzel ve sağlıklı bir cilt için birfazlaca kozmetik ürün kullanabilirsiniz ancak beslenmenize dikkat etmediğiniz sürece onlardan da en çok faydayı göremezsiniz. Işte güzel bir cilt için beslenme önerileri...

Doğru beslenme ile hem sağlıklı bir bedene bununla birlikte sağlıklı bir cilde haiz olmak olası. Ara sıra tüketilen besinler cilde uygulanan kremlerden çok daha etken olabiliyor. Uzman diyetisyen ipek ağaca özger, doğru ve sağlıklı beslenerek genç ve parlak bir cilde haiz olabileceğinizi ve cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabileceğinizi söylüyor. Işte güzel bir cilt için beslenmenize eklemeniz gereken besinler ve faydaları...

Cilt dostu 10 mucize gıda

1- yumurta: içeriğindeki biotin ve b12 vitaminleri sayesinde cildi besler ve gençleştirir.

2- Ceviz: Ceviz içeriğindeki Omega 3 yağ asitleri ile cildin elastikiyetini sağlar.

3- Turuncu renkli meyve ve sebzeler (Havuç, kuru kayısı, balkabağı, hurma): Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur ve kuvvetli antioksidanlara sahip oldukları için cildi kırıştırmaya sebep olacak serbest radikallerle savaşırlar.

4- Kırmızı et: Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın 2 günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

5- Süt ve süt ürünleri: Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, cacık, kefir) tüketmeyi ihmal etmeyin.

6- Balık: Ton balığı ve somon başta olmak üzere omega 3 içeriğinden dolayı haftanın 3 günü mevsim balığı tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkıda bulunur.

7- Mor renkli meyveler (Dut, böğürtlen, ahududu, yaban mersini): Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid, dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.

8- Kefir: Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunur. Cildi hem içten hem de dıştan onarır ve düzenler.

9- Zeytinyağı: Omega-9 kaynağı olan zeytinyağının cilt sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.

10- Su: Cilt sağlığı için olmazsa olmaz! Su cildin nem dengesi korumada büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama 2 litre su içilmeli.

Esra Ersoy göğüslerini küçülttü

Daha önce göğüslerini silikon ile efsunten ciciş kardeşlerden esra ersoy, yeni bir operasyon geçirerek göğüslerini küçülttü.

Toplumsal medyada cicişler lakabıyla tanınan esra ve ceyda kardeşlerden esra ersoy, göğüslerini küçültme kararı aldı. Geçirdiği operasyon ile göğüslerini küçülterek fanatiklerinin meraklı sorularına maruz kaldı.

Ameliyat sonrasi makyaj

Snapchat ve instagram'ı aktif olarak kullanan sosyal medya fenomeni esra, ameliyat sonrası dakikalarını anbean paylaştı. Ameliyatı sonrası, sargılı ve serumlu biçimde makyözleri kendisine makyaj yapmış olup kirpik taktı.

Ceyda başindan ayrilmadi

Esra'nın ikiz kardeşi ceyda ersoy ise kardeşinin refaketçisiydi. Sıkıntılı anlamış olurında başından ayrılmadı ve hizmetini sundu.

Işte esra ersoy'un ameliyat sonrası paylaşımı:

Kibariyeden itiraf

ünlü şarkıcı kibariye, verdiği röportajda yıllarca önce yaşadığı kötü günleri anlattı. 'izmir'de sahne alırken 'çok çirkin' deyip beni istemediler' dedi.

ünlü şarkıcı kibariye ,türkiye gazetesi'nden burcu çetinkaya'ya yıllar önce yaşadığı şoku anlattı.

'çok çirkin' deyip istemediler

Yaşadığı en kötü günlerden biri olduğunu söyleyen kibariye: çocuk yaşta izmir'de sahne alırken, "çok çirkin" deyip beni istememişlerdi ve fiziğimle çok alay etmişlerdi. Onu hiç unutamadım. Bir de istanbul'a geldiğimde beş parasız dolaştım, hiç kimsenin umurunda değildim. şöhret olunca bir sürü dostum oldu. Akraba olmayan da akrabam oldu" dedi.

Paola Saulino Hayır Oyu Verenlerle İlişkiye Gireceğini açıkladı

Italyan kadın oyuncu, ülkesinde düzenlenecek anayasa değişikliği referandumuna hayır oyu verecek herkesle cinsi ilişkiye gireceğini açıkladı.

Los angeles'ta yaşayan italyan kadın oyuncu paola saulino (27), italya'da 4 aralık pazar günü yapılacak anayasa değişikliği referandumu hemen sonra 'hayır' oyu kullanan her insana bir 'armağan' vereceğini açıkladı. Toplumsal medyada şehvetli fotoğraflar paylaşan saulino'nun teklifi, ünlü şarkıcı madonna'nın hillary clinton'un Amerika'ya başkan seçilmesi halinde verdiği sözü anımsattı.

Hayir oyu veren her insana 'hediye' verecekmiş

Amerika'da trump seçildiği için madonna'nın sözünü yerine getirme durumu kalmasa da, kadın oyuncu saulino lafüne sadık kalacağını belirterek: "güzel bir hediye vermek için hala şansım var, sözümde duracağım." ifadelerini kullandı. Genç kadın oyuncu, italya başbakanı matteo renzi'nin anayasada değişim öngören politikalarına niçin karşı bulunduğunu açıklamadı.

Başbakan, hükümetin yetkilerinin arttirilmasini istiyor

Altmış milyon nüfuslu italya'da aralık başlangıcında yapılacak referandumda, başbakan matteo renzi'nin hükümete daha geniş yetkiler getiren bir anayasa taslağı halk oylamasına sunulacak. ülkede parlamento ve hükümetin, yetkileri paylaşma konusunda eşit durumda olmasının istikrarı negatif etkilediğini iddia eden renzi, referandumda sonucun 'hayır' çıkması durumunda istifa edeceğini belirtmişti.

Güzel aktris, sosyal medyadan paylaştığı fotoğraflarla ismindan laf ettiriyor;

Bir zamanlar yarışmacıydı şimdi Türkiyeyi temsil edecek

'işte benim stilim'de geçtiğimiz sene adını duyuran tuğçe ergişi adlı yarışmacı 'miss humanity' adlı yarışmada türkiye'yi temsil etmeye hazırlanıyor.

'işte benim stilim' uçurumışmasının renkli ismi tuğçe ergişi, lübnanlı güzellik yarışması organizatörü elie nahas'ın düzenlemiş olduğu 'miss humanity' adlı yarışmada ülkemizi temsil edecek.

"güzel bir kadin olduğuma hiç inanmadim"

35 ülkenin katıldığı uçurumışmanın finali, 1 aralık'ta beyrut'ta gerçekleşecek. Ergişi 'hayatım boyunca böyle bir uçurumışmaya girmeyi düşünmedim çünkü çok güzel bir hanım olduğuma hiç inanmadım. Sadece adı 'humanity' kısaca insanlık olunca katılmak istedim' dedi.

Bayan İtfaiyecilerimiz..

İzmir İtfaiyesi bünyesinde görev yapan Devrim Özdemir, Pınar Sunar, Hülya Doğan, Pelin Parlak, Şerife Güzel ve Aycan Piştof, itfaiye bünyesinde olmaktan çok mutlu olan kadınlar... Kimi yazı işlerinde, kimi yangın biriminde bu mesleğe gönül vermişler. İnsanların canını ve malını korumak için görev başındalar.

Klasiğe yeni yorum getirildi

Ferragamo'nun zamansız klasiğiyle tanıştınız mı?

Salvatore ferragamo’nun ikonik hatlarına haiz çantası ‘soft sofia’, eşsiz detayları ve çok yönlü kullanımıyla markanın en sevilen modelleri arasında.

Salvatore ferragamo ilkbahar/yaz ‘17 koleksiyonunun yıldız parçası olarak podyuma çıkan çanta, markanın imzası niteliğindeki formuyla da dikkat çekiyor.

 Detaylarda ortaya çıkan kilit formu, yumuşak deriden sapı ve çıkarılabilir omuz askısıyla da, feminen ve rafine dokunuşlar arasında dengeyi sağlıyor. Kahverengi, lacivert, antrasit siyah ve krem tonlarıyla gelen ‘sofia’, 50 yıllık bir tecrübenin eseri.

 Eşsiz dikiş teknikleri veince bilgileriyla öne çıkan model kombinlerinizi zenginleştirmek için hazır!

Kendall Jenner'in Makyaj Sırlarını Merak Ettiniz mi?

Moda ve güzellik dünyasının parlayan starı kendall jenner’ın makyaj ve güzellik sırlarını siz de bizim kadar merak ediyor musunuz?

Kardashian ailesinin genç üyesi kendall jenner, moda ve güzellik dünyasını gümbür gümbür sallıyor. Kendall modanın it girl’ü çoktan oldu bile ve durdurulması çok zor görünüyor! Kariyerini modellik alanında devam ettiren kendall, marc by marc jacobs’un ve estee lauder’ın da yeni yüzü. Son olarak calvin klein için poz veren kendall sadece 19 yaşında ama hollywood’un en güzel ve yıldızı parlayan ünlüleri arasına girdi bile.

Biz de kendall’ın güzellik sırlarını bir araya topladık. Bakalım jenner, güzellik ve makyaj konularında neleri tercih ediyor?


1. Harika cilt

Kendall’a nazaran mükemmel makyaj için öncelikle çok iyi bir cilde sahip olmak gerekiyor. Makyajla hiç uyumadığını söyleyen kendall, yüzünü günde 3 kere yıkıyor. Bunun haricinde özellikle kış aylarında yüzüne bal maskesi yapmış olduğunı söylüyor. Onun haricinde su içmenin de güzellik rutini arasında olduğunu belirtiyor. Mükemmel cilt için en önemli 3 ismim: yüzü pak tutmak, bolca su ve dengeli beslenme. Kendall’ın ne kadar haklı bulunduğunu kendisine bakınca görüyoruz.

Siz de cildinizi derinlemesine temizlemek istiyorsanız shiseido perfect cleansing oil ile gözeneklerdeki temizlemesi zor ten makyajını bile etken şekilde giderirsiniz. Shiseido’nun doğrudan ve etken hızlı makyaj temizleme teknolojisini içeren bu yumuşak ve hafifçe yağ, suya dayanıklı makyajı bile temizler. Cildi hızlıca temizler ve yapışkanlık hissi vermeden, nemli bırakır.

2. Güneş koruyucu krem

Işinden dolayı ağır makyajlarla görsek de kendall normal hayatında ağır makyaj yapmayı sevmiyor. “zaman zaman ancak eyeliner sürüp çıkıyorum fakat olmazsa olmazım güneş koruyucu. 5 dakika için dışarı çıksam bile güneş koruyucumu dikkatsizlik etmiyorum.” diyor.
Kendall şeklinde cildinizi korumak için shiseido urban environment uv protection cream spf30’u kullanabilirsiniz. Tek başına veya fondötenden önce uygulanabilen, özellikle şehir hayatı için üretilen güneş kremi. Makyaj bazı olarak da kulllanılabilir. Uva ve uvb ışınlarına karşı gözle görülmez ve ülkü koruma sağlar. Hafifçe formülü cildi aydınlatır ve makyaj uygulamasına hazırlar. Cildi nemlendirir ve kirlilik yahut stres şeklinde çevresel etkenlere karşı korur.


3. Kedi gözleri

“makyajda favorim kedi göz makyajı. Benim için gözler çok önemli.” kuyruklu eyeliner’dan vazgeçemiyor kendall, en çok kullandığı ürünlerden biri ise nars eyeliner stylo “ve maskara” diye ekliyor kendall, “kucak dolusu maskara.” nars audacious maskara ile kendall şeklinde kirpiklere sahip olabilirsiniz.

4. Uyku, uyku, uyku

“iyi uyumazsam kendimi çirkin hissediyorum.” diyor jenner. “benim için en önemli güzellik sırrı 8 saat uyku. Böyle hem gözlerim şişmiyor, bununla birlikte kendimi günün kalanında daha enerjik hissediyorum.”

Cilt en yoğun şekilde uykudayken onarılır. O yüzden kesinlikle gece kremi sürüp uykuya yatın.

Shiseido future solution lx total regenerating cream, canlı, genç bir görünüm için cilde mükemmel elastikiyet, pürüzsüzlük ve ışıltı sağlar. Shiseido’nun geliştirmiş olduğu özel skingenecell 1p teknolojisi ile eserlan bir üründür. Kırışıklıklar ve gerginlik kaybı şeklinde erken yaşlanma emareleri ile mücadelede destek sağlar. üstün performanslı bir gece nemlendiricisidir.

5. Royal mavi, kırmızı oje

Genel hatlarıyla natürellikten yana olsa da kendall oje mevzusunda mavi ve kırmızıya bayılıyor. “aslında nude ve griler çok ilgimi çekse de en sevdiğim renkler royal mavi ve kırmızı. Renkleri kullanmayı seviyorum” diye belirtiyor jenner. Nars paradiso (kırmızı) ve nars night flight simli mavi, jenner’ın favorileri.

Son olarak instagramında görmüş olduğumüz harika selfie’leri için de yorum yapıyor kendall ve en efsunk ipucunu söylüyor. “işık.”
“işık herşeydir. Kötü bir ışık sizi olduğunuzdan çok daha kötü gösterebilir, iyi bir ışıkla ise mucizeler yaratabilirsiniz.”

Sigara İçenlerin Dikkatine !

Genetik miras olarak alınan hasarlı dna'ların oluşturduğu kanserlerin oranı bütün kanserler içinde küçük bir bölüm oluştururken, başta sigaranın bırakılması olmak üzere yaşam değişiklikleriyle kanserden korunmak olası oluyor.

Medicana international ankara hastanesi medikal onkoloji uzmanı prof. Dr. Ibrahim tek, 17 kasım dünya akciğer kanseri günü nedeniyle yaptığı  açıklamada kansere bağlı ölümlerin en sık nedeni olan akciğer kanserinde sigara kullanmasıyla çok sıkı bir ilişki olduğunu hatırlatarak, hastalığın tipik bulgusu olmayıp şikayetlerin çoğunlukla sigara kullanımına bağlanarak ihmal edildiğini belirtti. Hastalığın erken aşama tansıcaklıknın yüzde 25'i geçmediğine işaret eden dr. Tek, "genellikle ve ne makalek ki hastalar bizlere lokal ileri ve ileri evrede başvurmakta" dedi.   Prof. Dr. Ibrahim tek, "akciğer kanserinin tipik bir bulgusu yoktur. Genel anlamda ileri dönemlerde kanlı balgam, kan tükürme, öksürük benzer biçimde şikayetlerle doktora başvurulur. Bunun dışında açıklanamayan kg kaybı, ateş benzer biçimde genel bulgular dışında şayet metastaz varsa etkilediği organa özgü şikayetler olabilir. örneğin beyin metastazında baş ağrısı, balans kaybı, nöbet aktarma; kemik metastazında kemik ağrısı, kendiliğinden kemikte kırılma benzer biçimde" ifadesini kullandı.


“yeni ilaçlar sağ beka nispetını artırabiliyor”

  akciğer kanserinin türüne gore tedavide kemoterapi, cerrahi ve radyoterapi uygulamalarının tercih edildiğine işaret eden tek, çoğunlukla ileri evrede teşhis konan bu kanserin öncelikli tedavisi olan kemoterapinin ise yan etkilerinden dolayı hastalarca zorlukla tolere edilebildiğini aktardı. Prof. Dr. Tek, şöyle devam etti:    "onkolojik alandaki ilerlemelere bağlı olarak son birkaç yılda küçük hücre dışı akciğer kanserinde tedavi alanındaki yeni devalar sağ kalım oranlarını arttırmaktadır ve yan etkileri kemoterapiye bakılırsa daha azdır. Bu tedavilerdeki en büyük sorun ilaç maliyetidir. Kemoterapi tedavilerine gore maliyetleri daha yüksektir. Tedavinin devam edeceği süre belirsiz olup, hastaya nazaran karar verilir. Tedavinin adım atarında bağışıklık sistemi aktive olduğundan hastalık yerleri büyümüş, hastalıkta artış varmış gibi görülebilir. Hastanın genel durumu iyiyse tedaviye çoğu zaman devam edilmektedir. Tedavinin devamında bu vaziyet çoğu zaman normale döner."   tek, kanserden korunmanın tedavi olmaktan daha basit, rahat ve ekonomik olduğuna işaret ederek, "sigara içmek bu hastalığın en büyük sebebidir. Sigarayı yaşamımızdan çıkarırsak daha sağlıklı günlerin bizi bekleme ihtimali yüksektir" dedi.  

“içilen 15 sigara bile kansere dönüşebilir”

  "genetik miras olarak bize geçen hasarlı dna'ların oluşturduğu kanserlerin nispetı, bütün kanserler içinde küçük bir bölümü oluşturmakta" diyen medicana international ankara hastanesi ışınım onkolojisi uzmanı prof. Dr. Kaan oysul ise, şunları kaydetti:    "dünya esenlik örgütü verilerine bakılırsa sigara içenlerin sayısı artmaya devam ederse sigara 21. Yüzyılda 1 milyar ölümden sorumlu olabilecek. Her sigara dna'ya zarar verir, fakat çalışmalar içilen 15 sigaranın kanserli hücreye dönüşebilecek kadar yoğun hasara yol açmış olduğunı göstermiştir. Dna hasarının kansere dönüşmesi 10 ila 20 sene alır. Bedenimiz bir miktar hasara dayanabilir fakat hasar miktarının artması vücudun sınırını da aşar ve kanser ortaya çıkar. Tedavi olanakı azca olan ve ülkemizdeki kanser ölümlerinin başlangıcında gelen akciğer kanserlerinin 5'te 4'ünden mesuldür. Akciğer kanserinin yanı sıra minimum 13 farklı kansere daha niçin olduğu çalışmalarda gösterilmiştir. Bundan dolayı yol yakınken sigarayı bırakmak sizi kanserden kurtarabilir. Sigarayı bırakmak için önce karar verin, hemen sonra hekiminize danışın."

Selülit ten kurtulmak ister misiniz? Çözüm

Bacaklarınızdaki portakal kabuğu görüntüsünden kurtulmak mı istiyorsunuz? Selülite son diyerek yaza mini şortlarla çıkmayı mı hedefliyorsunuz? Işte aramış olduğunız her şey burada!

Selüliti önlemek için bilmeniz gerekenler ?

Bol su tüketmek , bunun yanı sıra yeşil çay içmek.
Tertipli olarak spor yapmak , özellikle yürüyüş yapmak. Günde minimum 30 dakika tempolu yürümek.
Düzenli olarak bacaklara masaj yapmak,
Kafein, alkol, sigara tüketimini azaltmak,
Antioksidan içerikli yiyecekler tüketmek,
Stresten uzak bir yaşam sürdürebilmek.
Sağlıklı gıdalar tüketmek, asla yağ nispetı yüksek yiyecekler almamak.

Selülit tedavisi için pratik formüller özel masaj yağı

Selülitin masaj tedavisi ile azaldığını biliyoruz, en etkili tatbik olan masaj için özel yağ tarifini sizinle paylaşıyoruz.

• 1 tatlı kaşığı badem yağı,
• 1 tatlı kaşığı avakado yağı
• 1 tatlı kaşığı çörekotu yağı,
• 1 tatlı kaşığı kekik yağı,
• ½ tatlı kaşığı anason yağı,
• ½ tatlı kaşığı rezene yağı
• ½ tatlı kaşığı biberiye yağı

Bütün yağlar derin bir kap içersinde karıştırılır, pak cilde masaj yaparak uygulanır . üzerini streç film ile sarıp 2 saat bekledikten sonra yıkayabilirsiniz.

Not : tüm malzemelere aktardan ulaşabilirsiniz.

özel masaj yağı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı susam yağı, 1 tatlı kaşığı yosun yağı, 1 tatlı kaşığı limon yağı, 1 tatlı kaşığı portakal yağı, 1 tatlı kaşığı kekik yağı, 1 tatlı kaşığı vazelin

Bütün yağlar derin bir kap içersinde karıştırılır, temiz cilde masaj yaparak uygulanır . üzerini streç film ile sarıp 2 saat bekledikten sonrasında yıkayabilirsiniz.

özel masaj yağı

• 4 tatlı kaşığı biberiye yağı
• 100 gr saf çikolata
• 4 tatlı kaşığı tarçın yağı
• 50 gr kakao
• 4 tatlı kaşığı karabiber yağı

çikolatayı bir kapta eritiyoruz, eriyen çikolatanın içine kakaoyu ekledikten sonra ocakta karıştırmaya devam ediyoruz. Derin bir kase içinde bütün malzemeleri çırpıp temiz cilde masaj yaparak uygulayın. üzerini streç film ile sarıp 2 saat bekledikten sonrasında yıkayabilirsiniz.

Bu maskeyi haftada iki kere tekrarlayın. Ve ortalama yarım saat bekletmeye çalışın.

D Vitamini eksikliği varsa dikkatli olun !

D vitamini, insandaki 200’den fazla geni etkiliyor. üstelik bu genler arasında kanser ve bağışıklıkla ilgili hastalıklarla rabıtalı olanlar da var.

Meydana getirilen araştırmalar d vitamini eksikliğinin kolon ve prostat kanserini tetikleyebileceğini ortaya koyuyor. Türkiye’de her 3 yetişkinden 2’sinin d vitamini eksikliği yaşadığına dikkat çeken medical park göztepe hastane kompleksi kardiyoloji uzmanı prof. Dr. Bengi başer, şu ihtarlarda bulunuyor: “d vitamini eksikliği, özellikle ileri yaşlarda kalp hastalıklarından ölüm riskini artırıyor. D vitamini eksikliği yaşayan gençlerde ise metabolik sendrom görülme riski 4 kat fazla.”

Günümüzde biroldukca ferdin en büyük şikayetlerinin başında yorgunluk, stres, kas ve kemik ağrıları geliyor fakat çoğu zaman bu probleminin nereden kaynaklandığı bulunamıyor. Medical park göztepe hastane kompleksi kardiyoloji uzmanı prof. Dr. Bengi başer, aslına bakarsak bütün bu şikayetlerin sebebinin d vitamini eksikliği olabileceğine dikkat çekiyor. Daha önceleri d vitaminine kemik sağlığı açısından önem taşıyan ve dışarıdan alınması ihtiyaç duyulan bir vitamin gaslıyle bakılmış olduğunı söyleyen prof. Dr. Bengi başer, “ancak yapılan son araştırmalar, d vitamininin öneminin bugüne dek bilinenden çok daha çok bulunduğunu ortaya koyuyor. Bu vitaminin insandaki 200’den fazla geni etkilediği, bu genler arasında kanser ve bağışıklıkla alakalı hastalıklarla rabıtalı olanların da bulunmuş olduğu anlaşıldı” diyor. Medical park göztepe hastane kompleksi kardiyoloji uzmanı prof. Dr. Bengi başer, d vitamini eksikliğinin yol açtığı sağlık sorunlarını şöyle konu alıyor:

Gençlik döneminde zor fark ediliyor
“türkiye’de her üç yetişkinden ikisinin d vitamini eksik. Eksiklik genelde gençlik ve orta yaş döneminde çok fazla ayrım edilemiyor. Ancak kanda ölçümle saptanabiliyor. Hastalık, yaş ilerledikçe ve d vitamini eksikliği arttıkça kaslarda güçsüzlük, sık düşme ve geceleri özellikle kramplar ve yaygın vücut ağrıları gibi silik şikâyetlerle kendini gösteriyor.

Kalp hastaliğindan ölüm riskini artiriyor

ABD’deki colorado üniversitesi tıp fakültesi tarafınca meydana getirilen araştırmada kandaki d vitamini düzeyi ile 65 yaş üstü ölüm oranı arasındaki ilişki incelendi. Neticelar d vitamini eksikliğinin özellikle ileri yaşlarda kalp hastalıklarında ölüm riskini artırdığını ortaya koydu. Düşük d vitamini seviyesinin kalp yetmezliğinde de rol oynadığı belirlendi. Araştırmacılar, 3 bin 400 bireyin kan örneklerini analizi sonucunda, d vitamini nispetı düşük olanların kalp rahatsızlıklarından meydana gelen ölüm riskinin ötekilerden üç kat fazla bulunduğunu tespit etti.

Yüksek gerilim riski 2 kat fazla
Erişme çağında yeterince d vitamini almayan gençlerin, alanlara oranla yüksek gerilim ve şeker hastalığına yakalanma olasılığının 2 kat, kalp damar rahatsızlıklarının en önemli sebebi olan metabolik sendroma yakalanma muhtemellığının ise 4 kat fazla olduğu belirlendi. Johns hopkins bloomberg halk sağlığı okulu'ndan dr. Jared reis yönetiminde 12-19 yaşlarındaki 3 bin 577 şahıs üzerinde meydana getirilen bir diğer araştırmada ise d vitamininin önemi vurgulanarak, kapalı mekanlarda vakit aktarma ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının, gençlerin ve ergenlerin gelecekteki sağlıklarını da ipotek dibine almış olduğuna dikkat çekildi.

Sirt ağrisi çekenler dikkat!
Düşük seviyedeki d vitamini sadece kemik erimesi riskini yüzde 300 artırmakla kalmıyor, hem de açıklanamayan kemik ağrılarına da neden oluyor. Sırt ağrısı çekenlerin yüzde 80’inde de d vitamini eksikliği gözlemleniyor.

12 kanser türüyle ilişkisi var
D vitamini eksikliği kemik problemleri ve kalp hastalıklarının yanı sıra, kolon ve prostat kanseri gibi bir çok hastalığa neden olabiliyor. öyle ki cancer dergisinde yayınlanan bir araştırmaya bakılırsa d vitamini eksikliği, her sene 23 bin yeni kanser vakasına yol açabilecek potansiyele haiz ciddi bir sıkıntı olarak tanımlanıyor.

Laboratuvar çalışmalarına bakılırsa normal d vitamini seviyelerine sahipseniz, kanser hücreleri vücudunuzda gelişmekte zorlanıyor. D vitamini açısından güçlü bir beslenme düzenine sahip kişilerde, kanserli kolon dokularının büyüme riskinin yüzde 40 azaldığı görülüyor.

Nasa doktorlarından william grant ise birkaç sene önce yaptığı araştırmada, düşük uv seviyesi ile 12 farklı kanser türü arasında bir ilişki buldu. Bu inceleme, ABD’nin kuzeyinde yaşayanların, güneydekilere kıyasla bir buçuk kat daha çok kolon, prostat veya göğüs kanserine yakalandıklarını ortaya çıkardı.

Vitamin desteğini doktora danişmadan kullanmayin
En önemli d vitamini kaynaklarından biri güneştir. Ancak d vitamini güneş dışında besinler kanalıyla da alınabilir. Balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalye, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinlerde d vitamini bulunur. D vitamini içeren besinlerde d vitamini faal şekilde bulunmaz, önce karaciğer sonrasında böbrek tarafından iki aşamada etken hale dönüşür.

Sadece beslenmeyle d vitamini gereksinimini karşılamak çok zor olsa gerek. çünkü bir yumurta 20 iu, bir bardak süt 100 iu, bir tatlı kaşığı balık yağı 400 iu d vitamini içerir. Saat 10.00-15.00 içinde günde 10 dakika güneşlenmek, ciltten 3000 iu civarında d vitamini sentezini sağlar. Işte bundan dolayı güneşlenme imkânının olmadığı kış aylarında d vitamini desteklerinden istifade edilebilir. Sadece bu besinler, kandaki d vitamini seviyesini ölçmeden, yani hekim tavsiyesi olmadan hiç alınmamalıdır. öyle ki, d vitamininin fazlası bebeklerde zihinsel ve fiziksel geriliğe, çocuklarda ise boy kısalığına ve zehirlenmelere bile neden olabilir. D vitamini eksikliği ve yetersizliği tanısı, kandaki d vitamini (25ohd) düzeyleri ile konabilir. 30 ng/ml üzeri normal, 20-30 ng/ml arası d vitamini yetersizliği, 20 ng/ml altı d vitamini eksikliği olarak tanımlanır.”

D vitamininin vücuttaki fonksiyonlari
Ince bağlarırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde müessir olur.
Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olur
Raşitizmi önler. Böbrek rahatsızlıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
Postoperatif (ameliyat sonrası) kas kasılmalarını önler.
Kalsiyumla beraber kemik gelişimini kontrol eder.
Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin düzgüsel büyüme ve efsunmesini sağlar.

Cem Yılmaz, Ebru Şallı Hakkında Açıklama Yaptı..

Burcu biricik, özgün çoban ve alican yücesoy’un rol aldığı ‘çok uzak fazla yakın’ın galası istanbul’da bir alışveriş merkezinin sinema salonunda yapıldı.
Yanyana izlediler
Ozan itimat, geceye oğlu ali ateş ve yakın arkadaşı cem yılmaz’la katılıp eski eşi türkan derya’ya yardımcı oldu. Filmi, davetliler arasındaki eski eşi ahu yağtu ile yan yana izleyen yılmaz, ebru şallı ile alakalı sessizliğini bozdu.

‘sevdiğim bir dostim’
Muhabirlerin soruları üzerine aşk haberlerini gazetelerden takip ettiğini söyleyen ünlü komedyen, “ebru çok sevdiğim bir arkadaşımdır. Yıllardır sizin sayenizde hep büyük aşklar yaşanıp sona eriyor. özel hayatımızla alakalı yorumları sizlere bırakıyoruz” laflarıyla aşk söylentilerine ilk kere izahat getirdi. Yılmaz geceden, son dönemde her yere beraber gittiği yağtu ile ayrıldı.

Bol köpüklü türk kahvesi yapmak istermisiniz?

Bir fincan kahvenin kırk yıl hatırı vardır derler… Herhalde türk kahvesi sevmeyen kişi yok denilecek kadar azdır. Yapması oldukça basit, tadıda bir o kadar lezzetli olan türk kahvesinin tabiki bol köpüklü olanı makbuldür. Peki bol köpüklü kahve yapmanın püf noktaları nelerdir?

• Kullanacağınız suyun soğuk olmasına dikkat edin. 

• Bir fincan için 1 tatlı kaşığı kahve kullanın. 

• Cezveye kahve, su ve şekeri koyduktan sora, şeker eriyene kadar iyi karıştırın. 

• Ateşe koyduktan sonra kabarana kadar bir daha karıştırmayın. 

• Kahve kabardıktan sonra köpüğünü kaşıla fincanlara paylaştırın ve bir kez daha kabarana kadar ocağa tekrar alın. 

• Fincanlara yavaş dökün.

Sırasıyla doğru bir şekilde adımları uyguladıysanız afiyetle kahvenizi içmeye geçebilirsiniz yanına da lokum ikram etmeyi unutmayalım ! :))

Erkekler Sarışınlardan Neden Hoşlanır ?

Özellikle ülkemizde artık ispatlanmış bir durum vardır ki o da çoğu erkekte sarışın kadınlara karşı olan beğeni tutku boyutuna ulaşmış durumda. Ve bu soru akla gelir Erkekler neden sarışın kadınlardan hoşlanır ?

Erkeklerin sarışın kadınları daha çok beğeniyor . Kusursuz kadın güzelliği pürüzsüz bir ten, kiraz rengi dudaklar, dik göğüsler, ince bel ve beyaz tenle bir bütündür. Bunların da her nedense sarışın kadınlara ait bir özellik olduğu düşünülüyor. darwin de sarışın kadınların erkekler tarafından daha çok farkediliyor olmasının "seksüel seleksiyon" olduğunu iddia ediyordu. çünkü parıltıları erkekler karşısında bayrak gibi gözükmelerine neden oluyor. seksüel seleksiyon bu noktada doğal seleksiyon ile çelişiyor. çünkü bütün erkekler tarafından tercih ediliyor olmalarına rağmen aslında doğal sarışınların sayıları oldukça az. eğer seçim buna göre devam etseydi o zaman sarışınlar cazibesini kaybederdi. esmerliğin hakim olduğu türkiye'de sarışın kadınların bu kadar cazip  gelmesinin en büyük nedeni işte bu seleksiyon meselesi belkide renkli gözlere sahip olmalarıdır..